11-08-08

Onderweg

KolnHet was de laatste dagen wat schuiven met de trainingen. Mijn broer zit al een paar weken in Dubai en binnenkort vertrekt ook met vrouw en kroost naar het zonnige en warme Dubai. De 2 oudste kindjes wilden nog eens komen logeren bij nonkel en tante. Vanaf vrijdagavond hadden we dus 2 sloebers op bezoek en was de rust efkes weg. ’t Was een leuke boel maar het trainingsschema volgen schoot er wat bij in – de zaterdagtraining is afgeschaft en de zondagse ochtendvetloop werd vervangen door een namiddagse duurloop. Gisterenmiddag werden we bij mijn ouders verwacht voor de verjaardagsbbq (jawel terug een bbq) van mijn vader. ’t Was terug een leuke bedoening maar m’n vorige berichtje in gedachte heb ik toch wat gelet op de opname van spijzen en dranken. Na de bbq keerden An en ik voldaan terug naar Gentbrugge, de 2 bengels lieten we achter bij hun mama.
Rond 17u15 stond ik al gelaarsd en gespoord klaar om mijn duurloopje af te werken. An vergezelde me zoals vorige week met de fiets. Het werd een leuke tetterloop, de 18 leuke km’s langs de Schelde gleden voorbij, het zonnetje zat nog uit maar het was niet te warm en het tempo (5’45”/km) was zalig. Na 1u41 stonden we terug aan onze voordeur.

 

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

3,0

0:17:14

0:05:45

125

Lap 2

3,0

0:17:17

0:05:46

126

Lap 3

3,0

0:16:56

0:05:39

126

Lap 4

3,0

0:17:10

0:05:43

127

Lap 5

3,0

0:17:04

0:05:41

131

Lap 6

2,8

0:16:03

0:05:45

128

Totaal

17,8

1:41:44

0:05:43

127

De hartslag was ietsje te hoog naar mijn goesting maar dat zal wel beter de komende weken.
De donderdagse wisselloop is ook perfect verlopen (1km loslopen en 2km tegen 4’30”/km).

 

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

1,0

0:05:57

0:05:50

114

Lap 2

2,0

0:09:04

0:04:32

143

Lap 3

1,0

0:06:16

0:06:16

127

Lap 4

2,0

0:09:02

0:04:31

147

Lap 5

1,0

0:06:30

0:06:30

129

Lap 6

2,0

0:09:05

0:04:32

151

Lap 7

1,0

0:06:35

0:06:35

133

Lap 8

2,0

0:09:03

0:04:32

150

Lap 9

1,1

0:06:54

0:06:04

133

Totaal

13,2

1:08:26

 

 

Het gevoel in de beentjes is goed. Over de conditie mag ik zeker niet klagen, de opbouw naar Keulen is nu alle stillekes aan begonnen. Binnen 2 weken volgt een eerste test – de halve marathon van Oetingen. Een PR zit er zeker niet in, daarvoor is het parcours te geaccidenteerd, tenzij ik in een superdag verkeer ;-))

10:00 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

PR Zeg nooit nooit. In vergelijking met jouw marathontijd staat je pr op de halve niet zo heel scherp. In Oetingen ga je volgens mij los onder 1u30!

Gepost door: Harmsie | 11-08-08

We kennen je ondertussen al. Dat wordt dus mogelijks wel een PR daar :)

Gepost door: yves | 11-08-08

komt helemaal goed met de conditie en gewicht en heerlijk zo'n druk weekendje!.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 11-08-08

5m43s met HS 127 en dan nog klagen over te hoge HS. Iedereen heeft natuurlijk andere HS, maar ik zou daar zeer tevreden mee zijn.

Gepost door: cremke | 11-08-08

Oefenen met "geleende" kindjes... Als je eens graag met pubers oefent, geef je maar een seintje!

Gepost door: Homer | 12-08-08

Oetingen?? Nooit van gehoord!
Voor de rest ziet dit er allemaal zeer goed uit. Binnenkort weer een paar PR's. ;)

Gepost door: Gert | 12-08-08

De commentaren zijn gesloten.