06-07-08

Onderweg

Alsof er in het weekend nog niet genoeg op het programma staat, zorgt onze lieve coach er nog steeds voor dat we op zaterdag en zondag toch niets iets nuttigs doen ook. Merci Coach Mario.
Ondertussen ben ik al stilaan begonnen aan der Weg nach Köln. Het belooft een pittige weg te worden met hopelijk een nieuw PR op 5 oktober. We zien wel wat het geeft.
Gisteren mocht ik nog wat lange versnellingen afwerken, 2 keer (1km-2km-1km) tegen 4’/km. Ik had Ms. Forerunner al geprogrammeerd zodoende moest ik me enkel bezighouden met het lopen zelfs. Mannen en multitasken ;-). De training verliep haast vlekkeloos.

Lap 12,00:12:110:06:06125
Lap 21,00:04:020:04:02158
Lap 30,20:02:00 127
Lap 42,00:08:030:04:02162
Lap 50,20:02:00 135
Lap 61,00:04:020:04:02163
Lap 70,40:05:00 121
Lap 81,00:04:010:04:01160
Lap 90,20:02:00 138
Lap 102,00:08:020:04:01167
Lap 110,10:02:00 140
Lap 121,00:04:050:04:05165
Lap 132,20:14:040:06:24147
Zo goed als elke versnelling volgens schema afgewerkt en alles voelde goed aan, de beentjes, de hartslag, ….
Vanmorgen stond er dan een vetloop van 16km op het programma. Om 8u de deur achter mij dichtgetrokken en op pad voor een goed anderhalf uurtje genieten. ’t Was super, het zonnetje was van de partij en de kilometers gleden probleemloos onder m’n schoenen heen. Na een goeie 16km flaneren langs de Gentse wateren was ik terug thuis. En jullie gaan het waarschijnlijk niet geloven maar ik heb deze keer zelfs trager gelopen dan voorzien, bij deze mijn oprechte excuses ;-)
Lap 14,00:24:250:06:06120
Lap 24,00:24:030:06:01122
Lap 34,00:24:050:06:01122
Lap 44,50:27:020:06:02125
Totaal16,51:39:350:06:02122
Voilà, dat was het voor dit weekend.

21:10 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

keulen als je zo blijft voorttrainen ga je in Keulen finishen nog voor ze de start gegeven hebben! Geniet van jullie verlof!

Gepost door: Julie | 06-07-08

beter das al beter nieuws dan in Izegem , die marathon zal héél wat beter gaan !!!!!

Gepost door: roadrunnerke | 06-07-08

De commentaren zijn gesloten.