24-06-08

Nog één golf

j0402734Ik heb de laatste tijd precies het gevoel op in zee te zwemmen en me te laten meedrijven door de golven. En het gaat op en neer. Vorige week was nogal dipjes-achtig, deze week zit ik terug op een goeie golf. Hopelijk nog tot zaterdagavondKnipoog.
Het begon dus al zaterdag. Wat uitgeslapen en daarna gaan shoppen naar de Decathlon. Vorig jaar had ik met een Sporza-quiz 50€ cadeaubonnen gewonnen en die moesten dringend verzilverd worden - de keuze was reeds gemaakt want we gingen ons een nieuwe tent aanschaffen. Dit was echter voor we aan de Decathlon waren. Bij het buitenkomen hadden we een tent, luchtmatras, 2 loopbroeken en een badpak mee en dus iets meer dan die 50€ uitgegeven Cool.
's Namiddags werd het loopgerief reeds aan een test onderworpen, zoals gebruikelijk de laatste weken stonden er lange versnellingen op het programma. Ik hield mijn hart al vast na vorige zaterdag. Plus het was ook nog eens lekker warme, kortom ideale omstandigheden om stevig door te lopenObepaald. Maar het lukte deze keer wonderwel. 't Zal aan die nieuwe broek gelegen hebben zeker.

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

2,0

0:12:14

0:06:07

118

Lap 2

4,0

0:16:43

0:04:11

164-M174

Lap 3

0,4

0:05:00

m110

Lap 4

4,0

0:16:47

0:04:12

170-M177

Lap 5

0,4

0:05:00

m115

Lap 6

4,0

0:16:45

0:04:11

166-M173

Lap 7

2,4

0:15:05

0:06:16

148

17,2

1:27:34


Zondag is de lange duurloop in het water gevallen, de ganse dag in de tuin gewerkt en 's avonds heb ik lekker genoten van een koele martini ipv een duurloopje.
Vandaag had onze lieve coach een kort stevig loopje op de agenda gezet - 10km tegen 5'15"/km. De ganse tijd met de rem op gelopen maar 't ging niet trager, sorry coach.

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

2,0

0:10:00

0:05:00

132

Lap 2

2,0

0:10:04

0:05:02

139

Lap 3

2,0

0:10:16

0:05:08

138

Lap 4

2,0

0:10:18

0:05:09

135

Lap 5

2,2

0:11:31

0:05:08

136

10,2

0:52:09

0:05:06

136


Donderdag nog een laatste training voor de Kastelenloop en dan zaterdagavond alles geven. De coach is al zeker dat het een nieuw PR wordt, ik zal dat pas rond 19u weten. Nog één goeie golf en ik ben content.

22:16 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

Alles is goed om je maar te motiveren. Maar je hebt er toch wel stevig mee getraind.

Gepost door: Marc | 25-06-08

Ik duim voor je goede golf!
Komt wel goed.

Decathlonnen :-) zalig!!!
Ik haat winkelen maar decathlonnen is een anders werkwoord.

Gepost door: Tinne | 25-06-08

Zaterdag gaat dat moeten dik in orde zijn é , want een van je trouwste supporters komt voor jou haat "keel" opzetten !! dus pr !! is verzekerd , en tis in ronden hé !! ge gaat niet moeten denken van te slabakken TIS TE LOPEN !!! ;-)

Gepost door: Katrien & Christ | 26-06-08

We zien elkaar dus morgen; beiden hopelijk voor een PR. Verleden jaar had ik daar wel een slechte dag en als 't dan rondjes lopen is kan ik je verzekeren dat het niet gemakkelijk is om door te bijten. Dit jaar beter?

Gepost door: betty spencer | 27-06-08

Alweer een paar mooie trainingen. Hopelijk was het gisteren prijs met een vette PR.

Gepost door: yves | 29-06-08

De commentaren zijn gesloten.