06-06-08

Ingeborg

IngeborgNa vorig weekend kon het zo niet verder. Er moest iets gebeuren. Ik heb nog efkes getwijfeld om me in te schrijven voor "Hoe moet het nu verder?" maar ik heb de hulp van Ingeborg voorlopig nog niet nodig Knipoog. De oplossing is heel simpel - trainen en zweten dedju.
Het schema van coach Mario is terug afgestofd, de loopschoenen hebben opnieuw een laagje modder en stof, ...
Dinsdag en gisteren heb ik braafjes het schema van de coach gevolgd. Jaja, jullie lezen het goed, deze keer geen overdreven snelheid, ik heb me aan de voorgeschreven snelheden gehouden. Dinsdag stond er een tempoloop van 8km (4'35"-4'45"/km) geprogrammeerd. Een kort maar stevig loopje, de training was voorbij voor ze goed en wel begonnen was en is vlekkeloos verlopen -  ter illustratie de cijfertjes :

 

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

2,0

0:09:14

0:04:37

149

Lap 2

2,0

0:09:18

0:04:39

159

Lap 3

2,0

0:09:12

0:04:36

163

Lap 4

2,2

0:10:07

0:04:37

164

Totaal

8,2

0:37:51

0:04:37

159

Gisteren mocht ik me aan een wisselloop van 9km wagen (1km loslopen 2km tegen 4'30"/km). Toen ik thuiskwam regende het, rap m'n loopkleren aangetrokken en op weg. 't Was inderdaad door de wind, door de regen (zoals onze vriendin Ingeborg bijna 20jaar geleden zong). Maar het ging terug verbazend goed vooruit en dus ook deze training heb ik probleemloos afgewerkt.

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

1,0

0:05:48

0:05:48

125

Lap 2

2,0

0:09:02

0:04:31

155

Lap 3

1,0

0:06:02

0:06:02

139

Lap 4

2,0

0:09:02

0:04:31

159

Lap 5

1,0

0:06:08

0:06:08

140

Lap 6

2,0

0:09:04

0:04:32

157

Lap 7

0,8

0:04:38

0:05:52

142

Totaal

9,8

0:49:44

09:10 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Op je schema lag dan misschien wel stof, maar dat is zeker niet te merken aan je prestaties!!!

Gepost door: Homer | 07-06-08

O JULISSI.... hoor ik wel liever dan door de wind door ...het gaat sneller en tis plezanter ...hooooo wat een vergelijking voor een zaterdag morgen :-))

Gepost door: Katrien | 07-06-08

Ingeborg? je bent weer op de goede weg! ga zo door.. enneh Ingeborg ken ik niet en ze zal er vast niet meer zo uitzien als haar hit alweer 20 jaar geleden is

Gepost door: Ronald | 07-06-08

De commentaren zijn gesloten.