28-04-08

Rustig bezig

Na het Parijse ontwaken zijn we hier de laatste dagen nog rustig bezig geweest. De ene training was al wat pittiger en zwaarder dan de andere maar we zijn terug bezig en dat is het belangrijkste.
Donderdag : 12km wisselloop - 500m loslopen en 1km tegen 4'30"
Op papier leek het een makkie maar de werkelijkheid was anders. Die 4'30"-km-ers waren vrij lastig. Ik verschoot ervan dat ik het nu zo lastig had en in Parijs haast moeiteloos die 42km aan dat tempo heb afgehaspeld. Tja de ene dag is de andere niet zeker.
Zaterdag :  fartlec/ 2km inlopen / 10 x heuvel van 100m oplopen tegen 24" R 200m 1km loslopen en dan 3 x 500m tegen 1'55" R 500m joggen / Rust 5' / 2 x 1km tegen 3'50" R 500m joggen / 2km uitlopen
't Was dus een ganse boterham, met een bestelbonnetje op weg en lopen maar. De heuveltjes waren geen probleem - allemaal vlotjes in 24" met geen te hoge hartslag. De versnellingen nadien waren iets lastiger en gingen ietsje trager dan het schema.
Zondag : 17km duurloop tegen 5'45"/km
Rond 18u vertrokken voor een lekker lang loopje. 't Was gelukkig al wat koeler om te lopen en 't was 17km genieten. Alles verliep vlotjes. Onderweg een versnellingske van 500m geplaceerd - de snelheid zit nog in de benen. Na 1u42 stond ik terug aan onze voordeur en was mijn tochtje van 17,9km jammergenoeg afgelopen. En daarmee zat ook het weekend erop.

09:33 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

'k heb zondag ook 17k gelopen ... zaaaalig ... laat de zomer maar komen!!

Gepost door: geert | 28-04-08

't Was prachtig weer om de beentjes te strekken. Weer goed aan het trainen geslagen zie ik.

Gepost door: yves | 29-04-08

Direct stevig bezig zeg! Jij wil in Brussel bij de top 10 lopen zeker? Tot dan?

Gepost door: Gert | 30-04-08

De commentaren zijn gesloten.