30-03-08

J - 7

j0178303[1]"J-7 Nous y sommes presque", zeggen ze op de website van de Paris Marathon en wie ben ik om dat tegen te spreken. Binnen exact een week heb ik marathon nr. 2 erop zitten. Ik kijk er al naar uit. Mijn scheenbeen laat zich nog wel wat voelen maar 't is zeker te doen. Na Parijs ga ik me terug in m'n hangmat nestelen en gaan de loopschoenen efkes op kant. Mijn lichaam en m'n beentjes mogen/moeten rusten van de coach.
Maar voor het zover is, stond er dit weekend toch nog wel wat trainingsarbeid op de agenda. Gisteren mocht ik eindelijk nog eens een wisselloopje doen. En direct dan nog eentje van 20km, onze coach is toch een gulle gever héKnipoog - 1km inlopen en dan 4km tegen 4'30" - 4'35"/km. De eerste km's, eigenlijk de eerste 10km, gingen niet echt vlot. 't Ging wel vooruit maar 't goeie gevoel in de benen was er niet direct. Ik had ook het gevoel om op m'n adem te trappen. Maar na 10km was deze 36-jarige loper opgewarmd en sloeg de diesel eindelijk ook aan. De zaterdagtraining is dus goed verlopen, er zit nog wel wat rek op het tempo maar dat is iets voor volgende zondag. Belangrijkste vind ik dat m'n hartslag daalt naarmate ik meer km's loop en dat m'n beentjes alles probleemloos verwerkten.

 

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

1,0

00:06:09

00:06:09

126

Lap 2

4,0

00:18:20

00:04:35

158

Lap 3

1,0

00:06:12

00:06:12

141

Lap 4

4,0

00:18:32

00:04:38

157

Lap 5

1,0

00:06:15

00:06:15

140

Lap 6

4,0

00:17:52

00:04:28

156

Lap 7

1,0

00:05:54

00:05:54

139

Lap 8

4,0

00:18:00

00:04:30

155

Lap 9

0,3

00:01:32

00:05:17

146

Totaal

20,3

01:38:46

00:04:52

 

Vandaag was andere koek. Alsof het nog niet lastig genoeg was om op te staan met de uurverandering, had onze coach ook nog een vetloop geprogrammeerd, en dan nog wel eentje van 25km. Pas om 9u uit bed geraakt en ik dacht dat nochtans dat ik gisterenavond de wekker om 7u30 gezet had. 't Weer zag er vrij goed uit en met een gevulde drankgordel vertrok ik. Maar jammergenoeg ligt Gent nog altijd in België en werd ik onderweg op typisch Belgisch weer getrakteerd, zon, een plensbui met veel wind, .... Om het kort te houden - na 2 plensbuien, evenveel sanitaire stops en 25km op de teller was ik terug thuis. De cijfertjes spreken voor zich :

 

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

5,0

00:30:26

00:06:05

128

Lap 2

5,0

00:30:12

00:06:02

128

Lap 3

5,0

00:30:32

00:06:06

122

Lap 4

5,0

00:29:48

00:05:58

123

Lap 5

5,4

00:32:46

00:06:05

125

Totaal

25,4

02:33:44

00:06:03

125

Het ging terug vrij vlot maar op het einde was de dieseltank wel zo goed als leeg.
De laatste training zit er nu op, nu is het uitrusten, de brandstoftank volstapelen en aftellen tot 6 april 8u45.
Onze coach waagde zich ondertussen al aan een straffe pronostiek, ik ben wat voorzichtiger en zal dik tevreden zijn met 3u25'09" - één seconde sneller dan in Eindhoven.

18:34 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

Commentaren

Het klinkt hier allemaal positief he!
Ik ga voor je duimen maar dat komt allemaal in orde!
SUCCES en veel plezier!

Gepost door: Tinne | 30-03-08

Paris Niet te bescheiden Philippe, er zullen veel meer secondjes van je PR afgaan in Parijs. Zeker 600! ;)) In ieder geval, verzorg je goed, eet goed en rust goed. En zondag vlammen!

Gepost door: Gert | 30-03-08

Het duimen IS BEGONNEN !!! en wanneer kunnen we gokken ?? ik zet in op 3u14min20sec ok als rapper is ,wil ik nog mijn geld kwijtspelen ;-))

Gepost door: Katrien | 31-03-08

Ziet er allemaal dik in orde uit. En wat de tijd betreft 3'20" haal je met gemak volgens mij. We duimen in elk geval.

Gepost door: yves | 31-03-08

Pronostiek 3u 14m 55s haal je, of zelfs iets rapper. Alleszins heel veel succes gewenst en geniet ervan!

Gepost door: Fré | 31-03-08

Paris Welke tijd je ook loopt in Parijs, ik wens je het allerbeste en veel succes toe. Aan de trainingsarbeid te zien zal het wel goed lopen denk ik.

Gepost door: Dirk | 31-03-08

Pronostiek... Ik denk aan 3:18:35.
Heel veel succes!!!

Gepost door: Jan Schockaert | 31-03-08

Klaar! Je bent er precies helemaal klaar voor he! En je zal zien, Vangelis bij de start zal je vleugels geven! Pas op met muffe citroendrankjes die ze uitdelen aan de 21km... blijf bij je eigen drank, 't is niet te pruimen. En voor de rest: genieten. Niet verschieten: 't laatste eind is bergop. Toi toi toi!

Gepost door: Julie | 01-04-08

Je bent er klaar voor! (zei de specialist .... ;-) )

Gepost door: Homer | 01-04-08

goed Het ziet er goed uit .. of beter, het ziet er schitterend uit. Je gaat scoren in Parijs !! Veel succes ...

Gepost door: Edith | 01-04-08

De commentaren zijn gesloten.