23-03-08

Back on track

We zijn back on track. De uitgeregende wisselloop van vorige donderdag is goed verteerd, de rechterkuit heeft positief gereageerd op de hernieuwde trainingsarbeid en ik heb geen verkoudheid overgehouden aan het uurtje ijskoude douche waarop ik werd getrakteerd. Mijn beentjes krijgen nu nog wat meer aandacht dan normaal en ze vinden dat precies wel prettig.
De trainnig van gisteren was geen verrassing want ze stond reeds in versie 3.0 van mijn Parijs-schema geprogrammeerd - in-en uitlopen en dan 3x5km tegen 4'35"/km. In versie 3.2 heeft onze coach zijn goed hart laten blijken en er "of ietsje trager" aan toegevoegd. Meestal heb ik het nogal moeilijk met dergelijke opmerkingen maar gisteren heb ik er mij braafjes aan gehouden. Het was de ganse ochtend vrij droog gebleven, tot An en ik natuurlijk 's namiddags onze loopkledij aantrokken. Ze moeten het boven geweten hebben want plotseling gingen de hemelsluizen open. Nog een kwartiertje gewacht vooraleer te vertrekken en wonder boven wonder het stopte met regenen. Maar niet echt voor lang, na een goeie 4km lopen begon het terug en het stopte pas toen ik al 14km had afgelegd. Plezant is anders. De kuit heeft de training goed doorstaan, ik voelde wel nog wat spanning maar ook niet meer dan dat. De hartslag is nog altijd ok, daar hoef ik mij dus geen zorgen over te maken. De cijfertjes spreken voor zich:

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

2,0

00:12:28

00:06:14

121

Lap 2

5,0

00:23:11

00:04:38

147

Lap 3

0,4

00:05:00

m 95

Lap 4

5,0

00:23:12

00:04:38

147

Lap 5

0,4

00:05:00

m 95

Lap 6

5,0

00:23:35

00:04:43

147

Lap 7

2,0

00:11:58

00:06:04

135

Totaal

19,8

01:44:24

00:05:17

129

Na zo'n pittige training was het tijd voor ontspanning. Samen met An naar een optreden van DeLaVega geweest. Echt heel goed optreden, veel ambiance en een zangeres met een klok van een stem - een aanrader. En in 't paasweekend krijgen we zelfs een dubbele portie cultuur want vanavond gaan we naar Aanrijding in Moscou. Hopelijk ligt al die cultuur niet teveel op m'n maag, onze coach heeft morgen immers iets heel geestigs in petto - een vetloopje van 32km - waar haalt hij dat toch allemaal vandaan ? Ik denk dat ik na zo'n training wel een paar paaseieren de baas zal kunnen. Misschien kom ik aan de Watersportbaan de paashaas of één van zijn helpers met een restje eieren nog wel tegen ? To be continued. 

18:30 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

helper... die helpster had een hele taart!

Plezant te lezen dat het allemaal beter gaat!
Knappe training.

Vrolijk pasen!

Gepost door: Tinne | 23-03-08

Veel plezier met het "vetloopje" van 32 km. Bijna klaar voor Parijs zie ik.

Gepost door: yves | 24-03-08

Aanrijding Aanrijding in Moskou, schitterende film he, we hebben tranen gelachen! Bedankt voor het fijne loopje vanmorgen;.. sorry, zag jeberichtje nu pas, anders had ik eitjes meegebracht. Hopelijk gingen de 19 resterende kms even goed!

Gepost door: Julie | 24-03-08

EWEL !!!! Dat doet nu eens echt deugd dat het terug goed gaat hier !! ben blij in jou plaats ,veel succes met de vetloop (denk dat ge ver gedaan hebt op dit ogenblik)we komen straks eens zien ;-)

Gepost door: Katrien | 24-03-08

ik ben blij dat alles weer inorde is ! en an.... die is supper bezig precies.

Gepost door: de coach | 24-03-08

De commentaren zijn gesloten.