06-03-08

31

1354246012_e2a81e6df4_tZonder het echt goed te beseffen werd vandaag gedomineerd door het getal 31. Ok, het is nog 31 dagen tot Paris Marathon maar daar stopt het niet.
Vandaag maar een half dagje gewerkt want het stevigere km-werk komt er stilaan aan. In overleg met de coach werd er een beetje geschoven met de training en hoera hoera, ik mocht m'n eerste dertiger lopen.
Gelaarsd en gespoord vertrok ik iets voor half drie voor mijn gezondheidswandeling van 30km tegen 6'/km. Dat zijn echte leuke trainingen, geen gepruts met die Polar, niet moeten tellen of je nu al 7 of 8 versnellingen gelopen heb - tja als man is het niet zo makkelijk om te multi-tasken. Nu was het gewoon lopen en genieten. Via Merelbeke langs de Ringvaart naar de Watersportbaan, nog een ommetje gedaan in de Blaarmeersen en dan terug naar huis via de Ringvaart en nog efkes langs het Liedermeerspark om dan thuis te komen, na jawel geen 30 maar 31km (2e keer 31) te hebben gelopen. Na 3u 6' drukte ik mijn Polar af (jawel 3u 6' of 3,1u - derde keer 31). Ik dacht nog efkes dat vandaag ook m'n 31e loopdag van 2008 was maar 't was nog maar de 29e, dju toch hé. Nu in Parijs nog 3,1u lopen over die 42 km en 't is perfect Knipoog (allé met ietsje trager ben ik ook content hoor).
De training is vlot verlopen, alleen ging het vanaf km 28 toch ietsje moeizamer. Dat is waarschijnlijk niet verwonderlijk want er staan nu al 63km op de weekteller. Het gevoel was in alle geval goed en de hartslag ook. En ik ben er zelfs in geslaagd om voorgeschreven tempo te volgen - goed hé coach Knipoog.
De beentjes hebben nu wel wat rust verdiend, allé in alle geval tot zaterdag. Als bewijs dat ik zo braaf ben geweest, de getalletjes :

 

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

5,0

00:29:56

00:05:59

129

Lap 2

5,0

00:29:48

00:05:58

129

Lap 3

5,0

00:30:00

00:06:00

128

Lap 4

5,0

00:30:04

00:06:01

125

Lap 5

5,0

00:29:58

00:06:00

123

Lap 6

5,0

00:30:02

00:06:00

129

Lap 7

1,2

00:06:57

00:05:59

130

Totaal

31,2

03:06:45

00:06:00

127

19:22 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

Commentaren

Goed geprobeerd! :) Je bent wel degelijk 36 hoor! :ppp

Gepost door: Gert | 06-03-08

zo te zien moeiteloos die eerste 30'er afgewerkt. Knap!

Gepost door: Ruthje | 06-03-08

Ik geloof er niks van !! Dat jij ,ja jij zoooooooooooooo braaf geweest bent ??????????????????????????????? Er zit zeker een addertje onder ! ...Tenzij je mentalcoachy Anneke je een beetje aan de korte teugel gehouden heeft !! nee hoor knap je 1e 30er voor Paris !!

Gepost door: Katrien | 06-03-08

klinkt als.... ZALIG! zo een natuurwandeling!

Ik ben maar een itsypitsy jaloers :-)
weet je... in plaats van je volgende 35 km mag je van de coach ook altijd 120 km fietsen :-P
TOF HE!!! Een aanbieding!

Gepost door: Tinne | 06-03-08

knappe training. En perfect op snelheid . Dat jij een pr loopt staat vast , de vraag is alleen , hoeveen tijd doe je eraf ?

Gepost door: de coach | 07-03-08

super Allemaal super .. je eerste dertiger en hartslag om jaloers op te zijn.

Gepost door: Edith | 07-03-08

Knap Knappe dertiger gelopen. Nu heb je minstens 31 chocolaatjes verdiend!

Gepost door: Julie | 07-03-08

goed gedaan langzaam komt de big M in beeld... neem nog maar 31 banaantjes de komende 31 dagen :)

Gepost door: Ronald | 07-03-08

Dat is precies een training uit het boekske. Knap gedaan trouwens.

Gepost door: marc | 08-03-08

3h a gem 10/h, een prachtige duurloop

Gepost door: cremke | 09-03-08

De commentaren zijn gesloten.