05-03-08

Door de wind, door de regen, ...

Na de supersnelle 10 mijl van vorige zondag en het nagenieten (ook vanwege An, bedankt voor de toffe reacties) stond er vandaag een nieuwe portie trainingsarbeid op het programma - 2km in- en uitlopen en daarna 10x1km tegen 4'35"/km met 3' rust ertussen. Na het werk onmiddellijk de loopsmoking aangedaan en voor de zekerheid toch maar een regenjasje meegenomen (achteraf gezien zeker geen slechte keuze). De wind had vrij spel aan de Watersportbaan en zorgde dus voor wat extra peper en zout bij de training, af en toe werd er zelf nog wat bijgekruid door een frisse regenbui of hagelvlaag. 't Was dus genieten geblazenLachend.
De training zelf nu. De beentjes en spiertjes hadden de 10 mijl precies goed verdragen want alles verliep voelde goed aan.
Ik heb ook echt m'n best gedaan om zo nauwkeurig mogelijk het vooropgestelde tempo te volgen maar ik was toch terug elke keer een fractie sneller. Tja onze coach moet er maar mee leren leven, vrees ik. 't Is trouwens een beetje zijn eigen fout, zijn schema's moeten maar niet zo goed zijn hé. Tijdens de rustpauzes zakte m'n hartslag elke keer tot onder de 90. De conditie zal dus wel heel goed zijn zeker, nu alleen nog die goeie conditie vasthouden tot Parijs. Voor de cijfervrienden de getalletjes :

Km

Tijd

Tijd/km

Hartslag

Lap 1

2,0

0:11:56

0:05:58

125

Lap 2

1,0

0:04:23

0:04:23

152

Lap 4

1,0

0:04:32

0:04:32

148

Lap 6

1,0

0:04:30

0:04:30

149

Lap 8

1,0

0:04:30

0:04:30

142

Lap 10

1,0

0:04:23

0:04:23

144

Lap 12

1,0

0:04:25

0:04:25

149

Lap 14

1,0

0:04:34

0:04:34

144

Lap 16

1,0

0:04:33

0:04:33

141

Lap 18

1,0

0:04:27

0:04:27

141

Lap 20

1,0

0:04:34

0:04:34

143

Lap 21

1,6

0:09:31

0:05:59

133

Totaal

15,8

1:33:18


Mijn huidige loopbuddy's hebben me al vele km's loopplezier en een portie PR's gegeven maar ze zijn nu toch stilaan aan vervanging toe. Vorige zaterdag bij Runner's Service Lab langs geweest en na een halfuurtje schoenen passen, beetje lopen op de loopband, .. kwam ik met mijn nieuwe zilveren loopbuddy's buiten. 't Zijn schoontjes maar dat zal niet lang zo blijven vrees ik. Dit weekend krijgen ze hun vuurdoop.
 Brooks Defyance

13:01 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

mislopen Wij lopen elkaar constant mis he. Vorige week was ik ook bij RSL en gisterenavond op de Watersportbaan.... Ben jij me aan het ontwijken???? Ik heb nochtans nog altijd jouw prijzen !!

Gepost door: julie | 05-03-08

Proficiat met het nieuw schoeisel. Ze gaan je zeker naar een PR brengen in Parijs :)

Gepost door: yves | 05-03-08

Wind en regen, wat is dat?? Lang geleden dat ik dat nog gezien heb.

Gepost door: Marc | 05-03-08

mooi mooi ... ze geven je ook geen 2 dagen rust hé ...

Gepost door: geert | 05-03-08

Ik denk dat ze veel geluk gaan brengen ik voel het zo aan mijn kleine teen ,en die is nooit mis ! dus SUCCES ermee !! en hmmm weerom een knappe training !!

Gepost door: Katrien | 05-03-08

Er zit in ieder geval geen spatje verval in je conditie. Heel blijven Philippe en je gaat je PR verpulveren in Parijs.

Gepost door: Gert | 06-03-08

De commentaren zijn gesloten.