17-02-08

Te rap (tris - maar niet te veel)

De trainingen dit weekend zijn zo wat hetzelfde verlopen als de voorbije trainingen, met andere woorden – te rap.
Gisteren mocht ik van coach Mario nog eens 20 keer een brug oplopen. Meestal zijn dergelijke trainingen niet echt mijn liefhebberij maar gisteren, met een muziekje in de oren, liep het op wieltjes. Ik heb er zelfs van genoten. De coach had een tempo van 23” vooropgesteld maar ’t ging terug vlotter. De eerste reeks ging 3x in 23”, 3x in 22” en zelfs 4x in 21”, de tweede reeks was ietsje lastiger (1x in 24”, 5x in 23”, 3x in 22” en slechts 1x in 21” Huilen
). Na het bruglopen mocht ik mij nog 3x500m uitleven. Zoals deze week gebruikelijk, gingen deze ook terug te snel, alle 3 werden afgewerkt in minder dan 2’. Sorry coach maar ’t voelde terug zo goed aan dat ik echt niet trager kon.
’s Avonds stond er geen lopen op het programma maar was het genieten geblazen. Voor de verjaardag van mijn lieve schat hebben we onze voeten onder tafel geschoven in de Kersentuin (op geen km van onze voordeur). Veel kersen waren er niet te zijn en voor de tuin was het nog wat te koud maar het eten was overheerlijk, echt een aanrader.
Na een schoonheidsslaapje stond er deze morgen een duurloop van 20km tegen 6’/km op het programma. Ik had me voorgenomen om me echt aan het voorgeschreven tempo te houden en ’t was niet makkelijk maar op een korte uitschuiver na (tussen km 10 en 12) heb ik me braafjes aan het tempo gehouden. ’t Was zalig loopweer, geen wind en een lekker lentezonnetje – ik had spijt dat ik na 2u lopen moest stoppen Knipoog
. De snelheidsovertreding viel deze keer dus goed mee. De hoop om dit jaar nog een training volgens schema te lopen, is er dus nog - een geluk voor coach Mario.

 KmTijd Tijd/kmHartslag
Lap 12,00:11:560:05:58129
Lap 22,00:12:040:06:02128
Lap 32,00:11:560:05:58129
Lap 42,00:12:100:06:05130
Lap 52,00:12:100:06:05127
Lap 62,00:11:320:05:46130
Lap 72,00:12:040:06:02125
Lap 82,00:11:560:05:58124
Lap 92,00:12:020:06:01123
Lap 102,40:14:170:05:54124
 20,42:02:070:05:59127
decorationMet het eerste verjaardagsfeestje van ons nichtje Marit en de overheerlijke verjaardagsfeest weten we terug waarom we de volgende dagen onze trainingen afwerken. Nu nog efkes m’n blog bijwerken, nog wat blogjes lezen en ’t weekend zit er terug op.

20:24 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Commentaren

Ondanks de vriestemperaturen was het vandaag echt schitterend loopweer! Mooi gelopen Philippe!!

Gepost door: Homer | 17-02-08

Ha ha ,hij doet het weer ...;-) weer te rap !! tis sterker dan jezelf hé ! knap getraind buiten die uitspatingskes ;-) ps en wet dat West Vloams betreft ge leert dat nooit , want west vlamingen passen zich altijd aan (alé soms) ;-)))

Gepost door: Katrien | 17-02-08

Ge gaat het nog leren om niet te rap te lopen. Nu ik nog. ;))

Gepost door: Gert | 17-02-08

te rap trainen is dat niet iets waar iedere loper last van heeft? ik in ieder geval wel als ik alleen ben...

Gepost door: Wim Geerts | 17-02-08

gewoonte "t wordt een gewoonte die snelheidsovertredingen, gelukkig word je niet telkens geflitst. Waar doe jij die lange duurlopen?

Gepost door: Julie | 17-02-08

Natuurlijk niet te rap gaan met de trainingen en die marathon gaat helemaal goed komen.
Groet rinus.

Gepost door: Rinus | 17-02-08

met deze hartslag is je dat vergeven . Voor je volgende marathon gaan we met jou toestemming ééns nog getaileerder aanpakken . Maar daar zullen we het nog wel ééns over hebben . Voor mij zit de 3 u er welligt niet in , maar voor jou is die kans wel te overwegen . Ik probeer , maar jij zal slagen , maar nu nog niet he !! Je volgende marathon !
nog veel groetjes , ook aan je sportief vrouwke !!

Gepost door: de coach | 18-02-08

De commentaren zijn gesloten.