13-02-08

Te rap

Ik mag van geluk spreken dat de coach niet aan de Gentse Watersportbaan stond te flitsen gisteren of ik mocht mij binnenkort aan een paar boetes verwachten. Onze allerliefste coach had een wisselloop van 12km op m’n schema gezet – 1km loslopen en 1km tegen 4’15”/km. Bovenaan m’n schema staat in drukletters nog duidelijk dat het maximumsnelheden zijn. Vanaf de eerste snelle km liep het al verkeerd – de km haspelde ik in 4’14” af. Het was echter ook ijdele hoop dat de rest iets beter in lijn ging zijn met de planning – 4’10”, 4’08”, ….Behalve dat de snelle km’s te snel werden afgewerkt, verliep de training vlekkeloos – de hartslag deed geen gekke sprongen, m’n beentjes en knietjes verteerden alles wonderwel, zo mogen er dus nog wel wat trainingen volgen. Voor cijferfreaks nog een tabelletje :

Km

Tijd

Hartslag

Losloop km

1,0

0:05:54

133

Snelle km

1,0

0:04:14

157

Losloop km

1,0

0:06:14

139

Snelle km

1,0

0:04:10

162

Losloop km

1,0

0:05:50

142

Snelle km

1,0

0:04:08

163

Losloop km

1,0

0:06:12

142

Snelle km

1,0

0:04:10

162

Losloop km

1,0

0:06:04

141

Snelle km

1,0

0:04:12

161

Losloop km

1,0

0:06:08

139

Snelle km

1,0

0:04:08

160

Uitlopen

0,3

0:01:30

140

12,3

1:02:54

14:11 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

voor ene keer zal het geen kwaad kunnen zeker en zolang je geen 10km/h te hard aat is het zowizo toch maar een lichte overtreding

Gepost door: Wim Geerts | 13-02-08

We weten dat je een snelle jongen bent. :)
Mooie training alweer

Gepost door: yves | 13-02-08

Het kolommeke "losloop km" of "snelle km" is wel tof gevonden. De losloop km zou bij mij al een snelle km zijn. 't Is maar een vergelijking gelijk een andere hé ! Knappe training, maar ja da's oud nieuws hé...

Gepost door: epo | 14-02-08

Mooie en constante blokken die je afgewerkt hebt. Blijkbaar loopt alles op wieltjes daar.

Gepost door: Marc | 14-02-08

speed? Amai, wa voor speed hebt gij gegeten daar in New York? Niet normaal meer zenne! Knappe training!

Gepost door: Julie | 14-02-08

Hey maatje.... Hoe gaan we jou moeten volgen in Antwerpen???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
:-) :-) :-) :-)

Knappe training!
Groetjes

Gepost door: Tinne | 14-02-08

De commentaren zijn gesloten.