25-01-08

Straftraining

Deze week was er van lopen nog niet veel in huis gekomen. Te veel werk, te laat thuis, weinig goesting, ....kortom een ganse lijst met gegronde uitvluchten Knipoogom een training over te slaan. Gisteren was de goesting er terug, tijd dus voor een degelijke straftraining. De coach had een training van 8km tegen 4'45"/km op het programma gezet. Als straftraining mocht het dus wel ietsjes langer en ook ietsjes sneller zijn. Gelaarsd en gespoord vertrok ik naar de Watersportbaan en het krioelde er terug van de lopers. Vanaf de start ging het vlotjes en dat bleef gelukkig ook voor de rest van de km's zo. Alles voelde goed aan, mijn rechterknie blijft zich braaf houden. Na 10km zat m'n training er op, de hartslag zat goed en met een gemiddelde van 4'37"/km ben ik ook best tevreden. De komende week zal er terug wat meer gelopen worden, vooraleer een weekje met vakantie naar The Big Apple te gaan. 't Zal allebei deugd doen.
Voor de cijferfreaks de getalletjes :

Km

Tijd/km

Hartslag

Lap1

1,0

0:04:43

135

Lap2

1,0

0:04:32

151

Lap3

1,0

0:04:43

149

Lap4

1,0

0:04:36

152

Lap5

1,0

0:04:28

153

Lap6

1,0

0:04:34

151

Lap7

1,0

0:04:34

154

Lap8

1,0

0:04:36

153

Lap9

1,0

0:04:46

152

Lap10

1,0

0:04:40

149

10,0

0:46:12

150


PS1. De knoop Keulen-Eindhoven is zo goed als ontward, dit weekend wordt er beslist ! Jullie argumenten worden zeker meegenomen in de deliberatie Smile!
PS2. De medische keuring voor de marathon van Parijs is ook achter de rug en er zijn geen mankementen vastgesteld. Wel een beetje ijzertekort maar daar wordt ondertussen aan gewerkt.

07:04 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

Commentaren

Heb jij niks vergeten ???? Edith en ik moeten jou OOK !!! nog keuren hé voor Antwerpen , wij kopen geen katten in zakken , ;-))) maar de referentie dat Anneke ons gaf zal wel voldoende zijn ;-) Prettig weekend!!!

Gepost door: Katrien | 25-01-08

Big Apple ?
"een weekje met vakantie naar The Big Apple"
Aha, jullie gaan op parcoursverkenning voor de NYC-marathon :-)
Veel plezier !

Gepost door: frank spencer | 25-01-08

@ katrien tja de medische keuring voor Parijs was een makkie, voor Antwerpen zal 't niet zo makkelijk zijn ;-) De kwalificatienormen zijn niet om te lachen

Gepost door: philippe | 25-01-08

wow, naar The BIg Apple!! Zeer leuke stad om een weekje in te vertoeven. Enjoy!!

Gepost door: Ruthje | 25-01-08

Conditie Leuk als je merkt dat de conditie zo schitterend blijft ondanks wat gemiste trainingen. Mooie training hoor!

Gepost door: Gert | 26-01-08

Verdikke, stevige training alweer. Veel plezier in the big apple. Geniet er van 't is echt de moeite daar. Gaan scouten voor de marathon ? :)

Gepost door: yves | 26-01-08

De commentaren zijn gesloten.