28-12-12

Hervonden loopplezier

Na een veel te lange periode van stilte beweegt er eindelijk nog iets op mijn blog. Door allerlei omstandigheden (de geboorte van Lasse en een grondige verbouwing van ons huisje) en evenveel waardeloze excuses bleven de loopschoenen in de kast staan. Tot begin dit jaar ! Na de gebruikelijke feestperiode begonnen de broeken en hemden bij ondergetekende toch iets meer te spannen dan me lief was en waagde ik me toch nog eens op de weegschaal. Was ik een bokser geweest, dan mocht ik me bijna een zwaargewicht noemen. Knipogen Hoog tijd om de loopschoenen terug aan te trekken !!

Na een paar schuchtere pogingen tijdens de eerste maanden werd het loopritme daarna toch iets regelmatiger en vanaf eind april was ik terug vertrokken voor 3 à 4 loopjes per week. De conditie verbeterde en ook de overtollige feestkilo's verdwenen en ook de goesting om terug een wedstrijdje te lopen kwam terug. Het doel werd de halve marathon van Brussel ! Niet direct om van achterover te vallen maar het eerste doel was er en ik had nu tenminste een stok achter de deur om de loopschoenen aan te trekken en te blijven lopen. Alles verliep vlotjes, geen pijntjes of zeertjes. Ik genoot van elk looptochtje al een jong veulen dat de wei in mag.

Begin oktober stond ik dan eindelijk terug aan de start van een wedstrijd, meer dan 3 jaar na de vorige. Leuke sfeer aan de start en vooral veel minder drukte dan tijdens de 20km van Brussel. Om 10u30 klonk het startschot en kon ik beginnen aan de 21km. Alles liep zoals het hoorde, wel iets sneller dan verwacht maar who cares. Op de Tervurenlaan kreeg ik de rekening toch (een beetje) gepresenteerd en stokte het tempo een beetje, doorbijten dus. In de laatste km's stonden An en Pernille nog luidkeels te supporteren en zette ik nog tandje bij. Uiteindelijk de finish gehaald in 1u33 en nog iets. Niet direct een supertijd maar toch meer dan tevreden met mijn prestatie.

Ondertussen hebben we niet stil gezeten en is mijn inschrijving voor de marathon van Luxemburg op 8 juni ook al in orde gebracht. Niet dat dat het belangrijkste is, het plezier in het lopen, dat is het belangrijkste.

Voilà, de kop is er terug af, mijn eerste en enige berichtje van 2012 is klaar. Hopelijk meer in 2013 !

 

 

16:15 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-11-09

Long time no post

Tja het wordt hier stilaan de gewoonte dat een berichtje op m'n blog gevolgd wordt door een lange stilte.
Na mijn valpartij duurde het toch iets langer vooraleer de wonden vollledig gelikt waren. Op mijn rechterknie zijn de sporen trouwens nog steeds zichtbaar en in mijn linkerknie voel ik nog steeds de gevolgen van mijn tuimelperte. Het resultaat was een langere, dan geplande en vooral gewilde, loopstilte. Dat viel op zich nog wel mee want de voorbije weken waren vrij hectisch en voor lopen was er toch wat weinig tijd - onze kleine spruit eist onze aandacht op en een paar goed gevulde weekends - een weekendje Nederland met z'n drietjes en een genietweekendje samen met An. Vorige week werden de loopschoenen dan toch terug aangetrokken - een tochtje van een goeie 9 km (in 54'33") langs de Dender was echt genieten. Gisteren stond er dan een iets steviger loopje op de agenda (9,75km in 51'03") en vandaag mocht het iets langer zijn (14,5km in 1u26'). 't Was zalig om me terug in het zweet te lopen.
Nu nog proberen om 1 keer tijdens de week te gaan lopen en dan zal het wel terug in orde komen met de conditie. En als er terug meer gelopen wordt, dan zal er hier ook regelmatiger iets verschijnen, allé dat is toch de bedoeling. Ik ga nu nog wat met onze Pernille met de blokken spelen.Knipogen

13:40 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

11-10-09

De kortste training

Door de dagelijkse activiteiten was het er deze week nog niet van gekomen om de loopschoenen aan te trekken. Dit weekend ging daar zeker verandering in komen. De goesting was er en tussen de vlagen door zou het wel lukken om wat kilometertjes te lopen. Zaterdagnamiddag, iets na 14u, stond ondergetekende gelaarsd en gespoord klaar om te vertrekken voor een tempoloopje van een uur. Uitgewuifd door vrouwlief vertrok ik, om na een kleine 10 minuten reeds terug aan de voordeur te staan. Neen niet om nog een sanitaire stop te doen maar om mijn wonden te likken. Na iets meer dan een kilometer ben ik nogal onzacht in aanraking gekomen met het plaatselijke asfalt, gestruikeld over iets (ik weet niet wat) dat ik op mijn weg tegenkwam. Het resultaat zag er vrij spectaculair uit, een hevig bloedende rechterknie, een geschaafde rechterhand, bovenlip en linkerkaak. Ik was mooi assorti met m'n rood loopjasjeKnipogen. Na een douche kon An als verpleegster van dienst de schade vaststellen - geschaafde rechterknie, rechterhand, bovenlip, linkerkaak en linkerschouder + een opgezwollen linkerknie en rechterpols. Ik kan dus nog een tijdje genieten van mijn allerkortste training. Gisteren, na het douchke, dacht ik nog van vandaag toch wat de stramme beentjes los te lopen maar 't is vandaag al moeilijk genoeg om onze rondkruipende Pernille te volgen. Ik zal het maar bij 1 training laten dit weekend Onbeslist. Voilà, dat was het voor deze week, hopelijk volgende week meer loopnieuws.

13:35 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

04-10-09

De voorbije week

Ik betrap er mij op dat er al weer een week voorbij is gevlogen sinds mijn vorig berichtje. De tijd gaat zo snel dat het bloggen er spijtig genoeg wat bij inschiet. Maandag en dinsdag genoten mijn beentjes van een dagje welverdiende rust. Gelopen werd er ook op woensdag niet maar dan werd er toch stevig gefietst, het deed deugd aan de beentjes. Op donderdag werd de loopsmoking dan terug aangetrokken voor een degelijke portie korte versnellingen (7x3' hs 150-165), het was stevig op de tanden bijten want mijn benen hadden toch wel wat last van het gefiets van woensdag. Opgeven deed ik natuurlijk niet, na 7 keer doorbijten (en bijna aan een nieuw gebit toe) zat de training erop. Vrijdag ging ik normaal gezien nog wat fietsen maar wijselijk besloot ik om dit toch maar niet te doen en een dagje rust in te bouwen (wat een wijze beslissing bleek te zijn). Gisteren stond er dan een tempoloop van een uurtje op het programma (hs 140-150) en het liep als een trein. Van stijve benen was er niets te merken en de kilometers gleden onder mijn schoentjes voorbij - super gevoel !!
091003
Het gaat week na week ietsjes sneller en mijn hartslag blijft probleemloos binnen de grenzen. Vandaag was het tijd voor een iets tragere duurloop. An was opgevorderd om op school uitleg te geven bij de Openbedrijvendag en ik ging bij oma en opa Aalst langs met onze Pernille. Na het lekkere eten was Pernille toe aan een middagdut en ik werkte mijn training af. 't Was leuk lopen in Aalst en omstreken en ook deze training verliep probleemloos.
091004
Ziezo dat was de week in een notedop - tot volgende week, of ietsjes vroeger als ik er toe kom Knipogen.

21:25 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

27-09-09

Geslaagde test

Na bijna 1,5 maand herwonnen loopplezier was het vrijdag tijd voor een eerste testje - een 10km-wedstrijd in Lede. Rond 20u15 stond ik samen met een aantal vrienden (en nog een 100-tal andere lopers) aan de start. Het parcours liep door Lede, langs de kermiskraampjes en dorpscafés. Het was dus keren en draaien, iets wat ik niet zo leuk vind en met stukken naar beneden en terug naar boven. Mijn start (en eerste km) was veel te snel (3'58"), daarna liet ik het tempo wat zakken en haspelde vrolijk mijn rondjes af. Het vlotte heel goed eigenlijk, er was de 2e 5km wat verval maar dat is normaal zeker met maar 1,5 maand training in de beentjes. De eindstreep bereikte ik na 43'02" (volgens de organisatie). 't Is geen PR maar dat mocht ik ook niet verwachten. Ik ben zeker tevreden met het resultaat. Voor de liefhebbers de cijfertjes.
090925
Gisteren stond er niets op het programma, althans toch niet op het loopprogramma, dus tijd voor wat quality time met mijn 2 dames. We hebben er alle 3 van genoten. Vanmorgen stond er terug een lange duurloop op het programma, 't was lekker weer om te lopen en de kilometers gleden voorbij onder m'n loopschoenen. Na bijna 1,5u genieten en iets meer dan 15km op de teller was ik terug thuis. Zalig gelopen !
090927
Deze week staan er terug wat snelheidstrainingen op het programma want bij de volgende wedstrijd in Ursel mag het ietsjes sneller gaan dan vrijdag.

21:31 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

22-09-09

So little time ...

't Is alweer bijna 10 dagen geleden dat er hier nog iets werd neergepend. De blogstilte heeft niets te maken met een herbegonnen loopstilte maar met het drukke leventje van ons gezinnetje - onze Pernille, ons werk, onze loophobby en nog wat genieten van wat vrije tijd. Het resultaat is gekend, het blogje wordt niet bijgewerkt.
Hier in Gentbrugge loopt alles op wieltjes. Onze Pernille is terug kerngezond en amuseert zich kostelijk in de crèche. Ik geniet van mijn 4-dagenweek want op vrijdag heb ik mijn dag ouderschapsverlof, dan is het hier papa-Pernilledag - echt zalig. Tussendoor wordt er ook nog wat gelopen - vorige donderdag stonden er lange versnellingen op het programma (2x10' hs 150-165), het was stevig doorlopen maar vooral ook genieten. Vrijdag en zaterdag werd er wat gefietst, de ideale remedie om de beentjes fit te houden. Zondag stond er nog eens een lange duurloop op het programma, deze keer niet in het Gentse maar in de West-Vloanders. Mijn tochtje ging van Dudzele langs Zuienkerke, Uitkerke en via Zwankendamme terug naar de boerderij van de Van Dammes. 't Was 1u30 genieten van het zonnetje en de kilometers. Hieronder mijn West-Vlaams toertje (onderweg wel 3x moeten stoppen voor passerende boeren met kar en 1x sanitaire stopKnipogen).
Dudzele
Vandaag stonden er nog een korte versnellingen op de menu (10x4' hs 150-165). Het liep terug perfect, ik voel dat de conditie verbetert en vooral mijn lichaam verteert alles precies probleemloos. Vrijdag een eerste testje met een wedstrijdje in Lede over 10km, een doel (behalve uitlopen) heb ik niet, we zien wel waar het schip strandt. Voilà, dat was het voor deze keer.

21:05 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

13-09-09

Weinig slaap en km's

De wens op het einde van mijn vorig berichtje was ijdele hoop. De inkt van mijn berichtje was nog niet droog of mama en papa waren al terug aan het rondlopen met een zieke dochter op de arm. Tja de eerste week crèche en dus ook de eerste keer goed ziek, de snotvalling van zondag had zich verplaatst naar het linkeroortje van onze Pernille. En hiermee was het moeilijk slapen voor onze kleine meid. Gelukkig hadden we maandagavond de nodige medicatie en ging het stilletjes aan beter met onze meid. Maar door die onderbroken nachten was de goesting/moed om te gaan lopen ietsje minder dan normaal Knipogen.
Het was tot vrijdag wachten vooraleer er nog wat gesport werd. Vrijdag een halfuurtje fietsen en gisteren en vandaag terug de loopschoenen aan. Zaterdag stond er een tempoloopje op het programma - het verliep terug vlotjes, de beentjes en mijn tikker verteerden het stevigere tempo wonderwel. Vandaag mocht het ietsjes langer en ietsjes rustiger zijn. Ook nu was het helemaal geen probleem. Hier zit dus een tevreden loper Stoer, volgende week zullen er hopelijk wat meer km's gemaakt worden. Voor de liefhebbers hieronder de cijfertjes :
090912

090913

21:05 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-09-09

De loodjes van de week

We kunnen er vrij kort over zijn, de week is goed verlopen. In mijn vorige berichtje ging het al over de versnellingen van dinsdag, deze zijn probleemloos verlopen. Donderdag stond er een tempoloop van iets minder dan een uurtje op het programma (hs 140-150). De beentjes verteerden alles probleemloos en ook mijn tikker had geen gekke kuren maar was ietsjes te hoog.
090903
Geen één zonder twee zeker, het tempoloopje was donderdag zo goed bevallen dat ik me gisteren hetzelfde voorschotelde. Met het zonnetje op m'n knikker zette ik het op een lopen en het mocht deze keer iets langer duren. Langs de ringvaart naar Gent en dan via het Liedermeerspark terug naar huis, amaai dat was al een tijdje geleden zeg. Op het eind van de rit zat het tempo even hoog als donderdag maar aan een iets lagere hartslag.
090905
Vandaag was het wat zoeken om het lopen er nog tussen te krijgen. Onze Pernille sukkelt met een verkoudheidje en die hoest en oplopende koorts zorgen ervoor dat papa en mama meermaals per nacht uit bed mogen. Vanmorgen zaten we om 5u30 zelfs al bij de dokter van wacht, niks ergs maar we wilden toch wat geruststelling. In plaats van deze namiddag mijn verloren nachtrust in te halen heb ik de loopschoenen aangetrokken en het op een lopen gezet, 't ging heel aardig vooruit. 090906
Voila, de week zit er terug op, het laatste loodje was dus het zwaarste - ondergetekende is tevreden, 4 looptrainingen probleemloos afgewerkt en ook nog 1x gefietst. De conditie zal niet lang op zich laten wachten. Allé, nog een prettige zondagavond.
PS. Het gaat al ietsjes beter met Pernille, de hoest is al beter en de koorts loopt al niet zo hoog meer op. Mams en paps hopen op wat betere nachtrust Knipogen.

20:40 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

01-09-09

Trots

Hier zit een trotse papaloper of loperpapa aan de computer. Deze loper heeft vandaag terug probleemloos een intervaltraining afgewerkt. 't Was stevig doorlopen maar 't ging heel vlotjes. Op het programma stond er 8x2' met een hartslag tussen 155 en 165. De eerste was het nog een beetje tempo zoeken maar daarna ging het als een fluitje van een cent. Deze slak heeft dus toch nog wat snelheid in de benen. Als toemaatje en omdat het al zolang geleden is, nog eens een tabelletje met cijfertjes. 090901
Maar nog trotser dan op deze cijfertjes is ondergetekende op z'n pracht van een dochter. Onze Pernille heeft vandaag probleemloos haar eerste volledige dag in de crèche achter de spreekwoordelijke kiezen. 't Is heel goed meegevallen, ze heeft goed gegeten, geslapen en gespeeld, meer moet dat voor ons zeker niet zijn. Hieronder nog een foto van onze kleine spruit.DSC_6772-light

21:01 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

30-08-09

Slakkegangetje

j0250407We zijn nog altijd aan het lopen maar 't gaat toch wel traagjes vooruit, een slakkegangetje, allé toch naar mijn goesting. Mijn trainingen werk ik op hartslag af en mijn duurloopjes gaan aan een tempo dat ik vroeger voor mijn vetloopjes gebruikte. 't Was natuurlijk wel te verwachten maar het blijft toch nogal confronterend.
Woensdag waagde ik me voor het eerst terug aan intervalletjes - 6x2', het ging vlotjes en mijn hartslag zakte vlotjes tijdens de rustpauzes. Vrijdag en vandaag stond er een duurloopje van +- een uur op het programma, 't was een uurtje genieten (vr: 10,4km 1u07'28" gem. 6'29"/km hs 143 - zo: 9,3km 1u01'36" gem 6'38"/km hs 138).
De andere dagen heb ik zeker niet stilgezeten, met die Tacx-fietstrainer wordt er ook nog gefietst op m'n looprustdagen. De conditie zal dus wel terugkomen en hopelijk verdwijnen dan ook de overtollige kilo's. En de slak gaat volgende week rustig verder kruipen Knipogen.

13:13 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

28-08-09

Doorbijten

 

 

Dienstmededeling - gisteren zag mijn 2e blogje het levenslicht. Deze blog blijft natuurlijk bestaan maar hier zal het hoofdzakelijk over mijn loopavonturen gaan. De andere blog (http://philippeblogt.wordpress.com) gaat meer over koetjes en kalfjes, dingen die niet echt iets met lopen te maken (met af en toe een spreekwoordelijke uitzondering natuurlijk).

10:44 Gepost door philippe in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-08-09

Overdosis ?

Bij deze reeds mijn excuses voor het plaatsen van een tweede berichtje in één week op mijn blog. Wie de laatste maanden mijn blogje gevolgd heeft, krijgt nu bijna een overdosis aan berichtjes te verwerken - mijn oprechte excuses hiervoor Lachen.
Mijn herbegonnen loopactiviteit werd deze week verder gezet, tijdens de week lukte het niet echt maar gisteren en vandaag zijn er terug kilometertjes gelopen. Nog niet bijster veel - gisteren 6,9km (in 43'23") en vandaag 9,2km (in 57'36"). Meer gegevens zijn er niet want mijn hartslagmeter is stuk.
Ik ben best tevreden met hoe het nu loopt. Deze maand doe ik alles rustig aan, zonder schema. Vanaf begin september zal er terug wat meer structuur en afwisseling in de trainingen zitten. Doelen zijn er dit jaar sowieso niet, misschien nog ergens een wedstrijdje meepikken in de buurt maar dat is het dan. Ik heb alvast nog geen overdosis, we zijn terug aan het lopen en dat is het belangrijkste.

20:27 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

10-08-09

Een teken van leven

Beste volgertjes van deze loopblog,
Eindelijk nog een schrijfsel, een teken van leven op mijn blogje. De reden van de langdurige stilte is heel simpel, er is de laatste maanden amper, beter nog, helemaal niet gelopen, tenzij snel naar de bakker, slager, krantenwinkel, …
De goesting was een beetje weg en er kruipt toch ook heel wat tijdje in de verzorging van onze kleine Pernille. Maar tijdens onze vakantie in de Provence hebben An en ik terug de koe bij de horens gevat, we probeerden onze loopintenties in onze dagelijkse agenda te plannen en zo konden we terug beginnen. Een virale infectie aan de luchtwegen heeft bij mij nog even roet in het eten gegooid maar gisteren was het dan terug zo ver. De loopschoenen en –kledij aangetrokken en onderweg voor een rustig toertje. Mijn hartslagmeter deed het niet maar dat was bijzaak, de rest ging vlotjes. Na bijna 45’ lopen en 7km op te teller stond ik terug thuis, ik zal zeker wel al vlotter gelopen hebben maar nog niet veel heb ik er zo van genoten. De start is nu gegeven, nu volhouden en blijven lopen.
Thuis gecheckt en het bleek dat Mr. Garmin sinds 7 mei  niks meer geregistreerd had.
Voilà, binnenkort dus terug loop- en nog wat ander nieuws ook op mijn blogje.

09:55 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

19-04-09

Doorstart

Na m'n paasbeste herstart mocht ik me deze week niet laten kennen en heb ik met veel plezier en goeie moed de loopschoenen en -tenue terug aangetrokken. Het goeie weer was natuurlijk een extra-stimulans om op pad te gaan. Dinsdag stonden er lange versnellingen op het programma - 15' loslopen, 3x10' (hs tussen 150-156) en nog wat loslopen. De hartslag bleef mooi tussen de grenzen maar 't was toch stevig doorbijten. Tja alle (her)begin is moeilijk zeker Knipogen.
090414
De rest van de week was het loopkalmte maar gisteren werden de loophoeven terug aangetrokken. Een tempoloopje (hs tussen 140-150) kreeg ik te verwerken, de zon op m'n bolletje en genieten maar. Na een goeie 50' zat de training erop en konden m'n beentjes uitrusten.
090418
Vandaag stond er een langeduurloop van +- 1,5u op het programma (hs tussen 130-140). Na het ochtendritueel met onze kleine meid kon paps op pad. Het weertje was zalig en de beentjes hadden geen last van de stevige training van zaterdag. De kilometers gleden onder mijn voetjes voor bij en veel te snel stond ik terug aan onze voordeur.
090419
090419-foto
Nu nog wat nagenieten van een leuk weekend met mijn 2 madammen in de tuin en dan fris en monter terug aan de werkweek beginnen. We kunnen er terug tegen. Voor de liefhebbers nog een foto van onze kleine vedette !
DSC_6025-light


18:53 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

13-04-09

Paasbeste herstart

Het is gelukkig niet bij goeie voornemens gebleven. We hebben de spreekwoordelijke koe bij de horens gevat en de loopschoenen terug aangetrokken. De verrijzenis van mijn looptrainingen kon niet beter beginnen als op Pasen, gisteren een tempoloopje van bijna een uur (hs tussen 140-150), 't was genieten van begin tot einde. Spijtiggenoeg was na een goeie 50' de pret voorbij want ik stond terug aan onze voordeur. En vandaag een uurtje rustig lopen (hs ussen 120-130), met een lekker namiddag zonnetje rustig aan de meters onder m'n voetjes laten voorbijglijden. 't Was reuzeleuk. De conditie van de grote dagen is er nog niet maar dat kan moeilijk ook anders. Nu rustig stap voor stap terug opbouwen en dan zien we wel. An heeft vandaag ook terug haar loopschoenen aangetrokken en we kunnen elkaar dus motiveren. We zijn alvast supercontent met onze paasbeste herstart.
Voor de liefhebbers eindelijk nog eens wat cijfertjes:
090412

090413
En nu een lekker doucke en nog wat van de mooie avond genieten in de tuin.

19:37 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

08-04-09

Nieuwe doelen

In m'n vorig berichtje schreef ik nog dat het lopen op een lager pitje stond, ik denk dat nadien zelf het waakvlammetje uitging - enkel op 15 en 19 maart heb ik m'n loopplunje nog aangetrokken. Drukte op het werk en de organisatie van de babyborrel van onze Pernille slorpten het grootste gedeelte van de tijd op, de loopschoenen bleven dan maar onaangeroerd in de gang staan. Het vorige weekend zijn we naar Rotterdam gegaan, niet om de marathon te lopen. Eind november 2008 zag ik niet in hoe een kleine spruit een marathonvoorbereiding op z'n kop kan zetten en huurde ik een leuk appartementje. De marathonplanning werd echter al snel in de vuilbak gegooid maar het uitstapje met z'n drietjes bleef. We hebben er van genoten, lekker uitgeslapen, wandelingetjes gemaakt, .....
Eén ding is wel zeker, het kriebelde zondagvoormiddag toch een beetje veel om te lopen. Die marathon in Rotterdam loop ik dus zeker nog eens, we hebben nu in alle geval al een perfecte stek om te verblijven. Het kriebelde zelf zo hard dat ik gisteren al een training heb afgewerkt (15' loslopen, 6x4' (hs tussen 155 en 165) met 2' rust en dan nog 15' loslopen).
Het ging vrij vlotjes rekening houdend met de conditieacherstand. An gaat nu stilaan ook de looptrainingen terug hervatten, we gaan elkaar dus kunnen motiveren om onze trainingen af te werken. Ik heb me deze morgen alvast ingeschreven voor Dwars door Brugge en de Stadsloop in Gent. Mijn weblogloperst-shirt kan binnenkort dus terug uit de kast gehaald wordenKnipogen.

12:34 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

11-03-09

Lange stilte

't Is al bijna een maand geleden dat er hier nog iets gepost is - sorry voor de lange blogstilte. Ten huize Mertens gaat het leven ondertussen z'n gangetje - onze Pernille groeit als een kool, 't is een wolk van een baby, een blije baby. Papa en mama moeten het wel met wat minder slaap stellen maar ze gunt ons toch al tamelijk wat uren ononderbroken nachtrust. 
Op loopgebied is het ondertussen ook wel wat rustiger - geen grootse plannen in het vooruitzicht en met onze kleine meid valt er al eens een training in het water. Sinds de vorige post is er toch nog wat gelopen - hieronder het overzicht in een notedop:
22/2 - lange duurloop : 12,6km in 1u12'19 - gem. 5'45"/km - gem hs 140
24/2 - lange versnellingen : 11,8km in 1u2'44 - gem. 5'18"/km - gem hs 144
28/2 - korte tempoloop : 9,0km in 45'02" - gem. 4'57"/km - gem hs 148
9/3 - korte tempoloop : 8,9km in 44'32" - gem. 5'01"/km - gem hs 148
11/3 - lange versnellingen : 12,0 in 1u3'22" - gem. 5'17"/km - gem hs 152
We zijn dus niet volledig stilgevallen, het lopen staat alleen op een lager pitje. Allé, tot de volgende zitting en ik beloof dat jullie geen maand gaan moeten wachten Knipogen.
Voor de liefhebbers nog een foto van onze Pernille.DSC_5901-2-light

18:51 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

15-02-09

Evenwicht zoeken

Met alle goeie wil van de wereld probeer ik een training tijdens de week af te werken maar het lukt me maar niet. Als ik 's avonds thuis kom, dan heb ik niet meer de moed om mijn sporttenue aan te trekken en te gaan lopen, mijn 2 madammen krijgen dan mijn volle aandacht - met alle plezier trouwens. Het belangrijkste slachtoffer is dan het trainingsschema van coach Mario - sorry coach - mijn conditie is ondanks (of dankzij) het weinige trainen nog vrij behoorlijk.
In het weekend probeer ik dan toch nog wat sportuurtjes in te halen - gisteren geen looptraining maar een voetbalmatch met de sympathiekste voetbalploeg - The Golden Boys - ondanks stevig weerwerk gingen we toch 0-1 de boot in tegen de 2e uit het klassement - dju toch.
Vanmorgen stond er een langeduurloop op het programma met Julie. Om 7u30 uit de veren, koffie en pistoletjes klaargezet voor An en dan vertrokken. Het was een leuk tochtje langs de Gentse wateren, de kilometers gleden al tetterend onder onze loopschoenen voorbij en na 1u45 stonden we terug aan de voordeur van Julie en Maarten. 't Was een leuk tochtje. Hieronder de cijfertjes.
090215

Het is dus nog wat evenwicht zoeken maar dat zal wel lukken.
En als toetje - nog een foto van onze Pernille.
DSC_5833-light

21:29 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

09-02-09

Rustig aan

De tijd gaat snel, drie weken geleden hadden we onze Pernille voor de eerste keer in onze armen en nu ligt ze al zalig te slapen in haar prinsessenwiegje. Ze eet en slaapt goed en groeit als een kool. Mama kan al wat beter uitrusten en papa heeft al terug wat tijd om een looptraining af te werken.
Sorry coach maar ik heb niet echt meer naar het trainingsschema gekeken, echte doelen heb ik trouwens toch niet de eerste 6 maanden. Zaterdag had ik zin in een stevig tempoloopje en zogezegd zo gedaan - 10km tegen 4'45"/km. Het lukte wonderwel, het tempo was goed vol te houden en m'n hartslag deed niet onmiddellijk gekke kuren. Zo slecht zal het dan toch niet gesteld zijn met de conditie.
090207
Zondag is, zoals steeds, langeduurloopdag. Een goeie 14km zalig lopen, het zonnetje was in het begin van de partij en het was niet te koud. Ik heb genoten van elke meter en elke seconde. Ik had haast spijt dat de km's erop zaten.090208
Wat deze week brengt zien we wel, eerst mijn 2 madammen soigneren en dan pas een looptraining afwerken. Hierbij nog een fotootje van de jongste madam.
DSC_5827-light

12:39 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

03-02-09

Ondanks - dankzij - door

"Ondanks" of "dankzij" of gewoonweg "door" de geboorte van onze Pernille is er de laatste tijd - lees sinds 18 januari niet meer gelopen, toch niet met m'n looptenue en hartslagmeter aan. An en ik vinden hoe langer hoe beter onze draai met onze kleine prinses in huis. In het begin waren we zo met onze pruts bezig dat we haast vergaten om te eten en iets anders te doen dan voor haar te zorgen. De looptrainingen schoten er dan ook bij in. Sorry coach Onbeslist. Vorige zondag was er dan terug eens wat tijd om te gaan lopen en ik heb echt genoten van mijn langeduurloop (13,7 km - 1u16'39" - 5'36"/km - gem. hs 140).
Ondanks-dankzij-door onze Pernille denk je wel wat meer na over het leven, het zet alles toch in een ander perspectief. Waar ik vroeger al het mogelijke had gedaan om toch geen training te missen, heb ik het daar sinds haar geboorte veel minder moeilijk mee. We zien wel hoe het verder gaat - misschien dit jaar geen marathons (en echt langeduurlopen) maar gewoon genieten van het lopen. We shall see.

17:05 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

19-01-09

Piep - hier ben ik !!!

Jullie hebben er lang moeten op wachten maar deze morgen stak ik voor de eerste keer haar hoofdje buiten. Ahja, jullie kennen mij nog niet - ik ben Pernille !!
Alles is voorspoedig verlopen, om 1u45 naar het ziekenhuis en om 8u25 hadden we onze prinses in onze handen. Pernille, mams en paps stellen het goed. Pernille heeft reeds de eerste keer goed gegeten en doet nu een dutje. Iets wat mams en paps ook proberen te doen. Tot later !!DSC_5670-light

DSC_5673-light

13:03 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (21) |  Facebook |

18-01-09

It's ooo so quiet

Een relatieve loopstilte zorgt voor een haast absolute blogstilte. ’t Is al van 5 januari dat ik hier nog iets neergepend hebt, haast een eeuwigheid geleden.
Om allerlei redenen is er sindsdien niet echt veel meer gelopen. Besneeuwde en ijzige voetpaden, vastgevroren waterleidingen, massa’s werk op kantoor en een ietsje minder loopgoesting zorgden voor een tijdelijke inactiviteit. Ok, ik geef het toe, niet echt zwaarwichtige redenen maar ’t is nu zo.

Vorige zondag was het na alle sneeuw- en ijsellende nog eens tijd voor een lange duurloop. Ik koos voor het traject langs de Schelde en het was prettig lopen, verschillende km’s lagen er nog spierwit bij – super. Op sommige stukken was de sneeuw reeds ijs geworden en was het wel opletten. Na een goeie 17 km (tegen (5’43”/km) was ik terug thuis.

Deze week probeerde ik de draad op te pikken maar dinsdag viel de training in het water. Ik was pas om 20u thuis en om dan na het eten nog korte versnellingen te gaan doen, sorry coach maar ik zat liever languit in de zetel bij An. Donderdag was ik wel op tijd thuis en perste er nog een stevig wisselloopje uit (12km – 1km loslopen en 2km tegen 4’10”/km). Het ging vrij vlot, de beentjes maalden de km’s zonder problemen af. Gisteren stonden er lange versnellingen op het menu (2 reeksen van 1km-2km-1km tegen 3’55”/km). Dit tempo was ietsjes te snel maar ik werkte ze toch nog af tussen 3’58” en 4’05”/km. Hopelijk is de coach niet te ontgoocheld ;-). Vandaag was het terug tijd voor een lange duurloop, wegens de bolle buik van An waagde ik me niet te ver uit de buurt en haspelde ik, met de gsm op zak, mijn km’s af in het Liedermeerspark. Na bij 1,5u genieten en een goeie 15km op Garmin was ik terug thuis. Al bij al deze week toch nog 41km gelopen, 't is al rustiger geweest.
Ooievaarnieuws – weinig nieuws. An heeft nog altijd een mooie bolle buik. Volgens de laatste voorspellingen is het einde wel degelijk in zicht. Nog effe geduld dus

19:49 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

05-01-09

Goed begonnen

Na dit weekend ben ik het zeker, 2009 is goed gestart.
Zaterdag had de coach een echte marteltraining in petto, eerst 10x een heuvel opspurten, daarna 6x500m en als afsluiter nog eens 3x1km. Gelukkig kon ik alles programmeren in de Garmin of ik was halverwege de tel kwijt geraakt. De heuvel opspurten, lukte wonderwel en ook de snelle 500m’s verliepen probleemloos. ’t Was alleen jammer dat ik me wat misrekend had in de duur van de training. An en ik hadden nog een afspraak ’s namiddags en hierdoor kon ik de laatste reeks jammergenoeg niet afwerken. ’t Was in alle geval een plezante training en de beentjes konden de snelheid goed aan.

Gisteren stond er dan terug een geniettraining op het programma – een lange duurloop van 15km tegen 5’45”/km. De Ipod liet ik deze keer thuis en ik genoot van de stilte, het gekwetter van de vogeltjes, m’n voetstappen op de bevroren grond, ... ’t Was een zalig tochtje dat spijtiggenoeg te kort was, nog 1,5u genieten zat m’n tochtje erop. ’t Smaakt in alle geval naar meer. Voor de liefhebbers de cijfertjes:
090104
Vandaag wordt er niet gelopen en morgen staan er korte versnellingen op de agenda.
Ooievaarnieuws : geen nieuws voor het ogenblik, tja welke ooievaar komt er ook buiten met zo'n hondeweer Lachen

09:14 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

02-01-09

Beginnen met afsluiten

Vooraleer we 2009 op een deftige manier konden beginnen, moest 2008 op een fatsoenlijke wijze afgesloten worden. Eergisteren stond er na de laatste inkopen, en voor we aan het oudejaarsmaal gingen beginnen, een stevige lange duurloop op het programma. Sorry coach, het stond niet zo op het schema maar ik had goesting om efkes wat langer steviger door te lopen i.p.v. een kort losloopje, en dus maar terug gegrepen naar de training van vorige zondag (18km tegen 5’30”/km). In Gent was het lekker fris en er stond geen zuchtje wind, met een muts en een Ipod vol leuke muziekjes kon ik dus op weg. Na een goeie km zat ik in de goeie kadans, wel ietsjes trager, maar het voelde supergoed aan. Op een gelukzalige wolk haspelde ik de km’s af en voor ik het goed en wel besefte, stond ik terug aan onze voordeur. En zo was het laatste loopje van 2008 een feit.

081231
Na een deugddoende douche zijn An en ik aan ons laatste oudejaarsmaal met z’n tweetjes begonnen. Op ’t gemakske genoten we van de lekkere hapjes, een smakelijke risotto, een glaasje rode wijn en een lekker stukje taart. Meer moest dat niet zijn.
En hoe kan je het jaar beter inzetten, dan de sportschoenen aan te trekken en de beentjes te strekken. Een beetje loslopen om de calorietjes van gisteren er af te lopen. Zo zijn de eerste km’s van 2009 ook al een feit.
090101

Toch nog een terugblik op 2008. 2008 was een jaar van hoogtes en laagtes. De laagtes zijn er gelukkig maar 2 – mijn opgave tijdens de Kastelenloop en mijn calvarietocht tijdens de Kölnmarathon. De hoogtes zijn er gelukkig ietsjes meer – een nieuw PR op de 10 mijl (Oostende-Brugge, wel gedragen door een gunstige rugwind), op de ½ marathon (Oetingen, ondanks een lastig parcours en zware omstandigheden) en op de marathon (in Parijs, een dag waarop alles goed zat – een beetje zoals Volderke dezelfde dag had in de Ronde van Vlaanderen).

2009 kondigt zich al goed aan, alhoewel dat niet echt iets met lopen te maken heeft. We wachten nog op het mooiste kadootje. De laatste loodjes blijken niet alleen spreekwoordelijk de zwaarste te zijn, allé toch voor An, voor mij valt het best mee.
Op loopgebied zijn er ook nog wel wat uitdagingen in 2009 – naast klassiekers als Dwars door Brugge en de Stadsloop in Gent zijn ook de McBride-run, de halve marathon van Rijsel en natuurlijk de marathon van Rotterdam met stip aangeduid op de kalender.  

09:30 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

27-12-08

Geen kerstreces

Het mag hier de laatste dagen dan wel wat stil geweest zijn, dat wil niet zeggen dat ik/we stilgezeten hebben. En neen, we hebben de laatste dagen ook niet doorgebracht in de kraamkliniek. Met An en de bolle buik gaat het overigens heel goed en de baby zal waarschijnlijk op tijd op de wereld komen. We zijn dus nog zeker een paar daagjes maar met z'n tweetjes.
Op loopgebied heb ik, zoals steeds, braafjes de training van onze coach gevolgd. Op kerstavond een versnellingskes training, op kerstdag zelf een wisselloop en vandaag een stevige korte duurloop. De trainingen zijn perfect verlopen en de beentjes verteren de inspanningen nog altijd goed.
Voila, 't was een zeer korte update. Ondanks m'n writersblock heb ik nu toch nog een berichtje gepost.
Tot later !!

18:19 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

21-12-08

Stilte voor de storm ?

't Is hier de laatste tijd nogal stil geweest, mijn excuses. De laatste weken van het jaar zijn op het werk de meest hectische periode en dan schiet het lopen er natuurlijk bij in. Plus we hebben natuurlijk ook niet stilgezeten om van alles voor onze opkomstzijnde spruit klaar te zetten. Kortom, redenen (en misschien ook wel uitvluchten) genoeg om het lopen effe op een laag pitje te zetten.
Er is de laatste weken wel nog gelopen maar veel te weinig om goed te zijn. Een stevig tempoloopje van 12km en een loslooprondje van km was tot deze morgen de enige loopactiviteit van de voorbije 2 weken. Hier moest dus iets aan gedaan worden !! Gisterenavond had ik al de training van de coach bekeken en hij had een vetloopje voorzien van 15km. De ideale start om de dag goed te beginnen, wetende dat ik vandaag 2x m'n voetjes onder tafel mag schuiven. 't Is beter preventief al wat calorietjes weg te lopen. Om iets na 8u was ik dus al de deur uit voor m'n tochtje langs de Gentse wateren. De km's langs het water gleden vlotjes voorbij, de beentjes waren blij en genoten van het lopen. En voor ik het wist was ik terug thuis en had ik zelfs nog 2km teveel gelopen. De coach zal dat wel niet erg vinden zeker ?081221

081221 traject
An en ik wensen jullie een zalige kerst en het allerbeste voor 2009, mogen al jullie wensen volgend jaar werkelijkheid worden !!

17:05 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

07-12-08

Een "nieuwe man" ?

queen_break_free_video_1984In mijn omscholing tot "nieuwe man" zijn we dit weekend aangekomen bij het hoofdstuk "poetsen". Ik heb nog geprobeerd om er met een oud doktersbriefje van onder te muizen maar het mocht niet helpen. Gisterenochtend mocht ik dus, gelukkig na een ontbijtje, beginnen sleuren met emmers, borstel, vloeibare zeep, ...; Het ganse gamma schoonmaakproducten werd bovengehaald. Ik wist dus wat gedaan, An gaf duidelijke instructies en ik probeerde deze zo goed en zo kwaad als kon uit te voeren. Kortom, de volledige gelijkvloers van ons huisje kreeg een heel stevige poetsbeurt. Rond 15u was de les afgelopen, ik heb het zelfs zo goed gedaan dat ik de volgende keer terug mag helpenWenkbrouw ophalen. Na de dweilen en de schuurborstels moest ik efkes buiten zijn. M'n looptenue aan en op weg, ik wou eerst nog de training van coach Mario afwerken maar na de eerste snelle km bleek dit geen goed idee te zijn. Ik heb er dan maar een deugddoend loopje van 10km van gemaakt met enkele stevige versnellingen erin. 't Was dubbel genieten!
081206
Vanmorgen mocht ik voor een zondag vrij vroeg uit te veren ('t was misschien al een goeie oefening voor binnen een paar weken Knipogen). Ik had met Julie afgesproken om een lange trage duurloop of een tetterloopje samen te doen (ik weet niet of dat ook in die omscholingscursus staat Lachen). Iets voor 8u30 waren we op pad voor een tochtje langs het water langs Drongen, Afsnee en terug naar Gent-city. 't Was nog vrij koud toen we vertrokken en op een paar bruggen was het uitkijken voor ijzel. Het was een mooi toertje en we kletsten onderweg over koetjes en kalfjes. Ik heb m'n best gedaan om evenveel te kletsen als Ruth en Veerle of het genoeg was weet ik niet, dat zijn natuurlijk wel 2 natuurtalenten. Na een goeie 15km stonden we terug aan de voordeur van Julie en Maarten. Moeten we in 2009 zeker nog eens doen !
081207
081207 traject
Ondertussen staat er ook al een kerstboom in de living, helpt een "nieuwe man" ook de kerstboom versieren of mag ik gewoon op m'n gemak naar Sporza kijken ?

17:02 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (14) |  Facebook |

03-12-08

Lekker gegeten

Na het geslaagde bezoekje aan Ursel was de rustdag maandag zeker wel gekomen. Maar om er nog een managementcliché tegen te gooien – stilstaan is achteruitgaan, werden gisteren terug de loopschoentjes en –kledij aan getrokken. Onze lieve coach had korte versnellingen op het menu gezet – als amuse-gueule 2km loslopen dan als voorgerecht 10 keer 40” snel en 60” loslopen, als tussengerecht 1 km loslopen en als plat de résistance 10x600m tussen 3’50” en 4’00”/km, het dessert was nog 2 km loslopen. ’t Was dus een stevige maaltijd ;-). Goedgemutst vertrok ik naar de Gentse Watersportbaan, het krioelde er terug van de lopers maar het is toch nog altijd een enorm trekgat. De amuse-gueule en het voorgerecht lieten zich vlot verorberen maar toen begon het te regenen en nog iets harder te waaien. Tijdens het tussengerecht viel dat nog mee maar bij het hoofdgerecht was het niet echt leuk meer. Halverwege heb ik m’n bord dan maar terug naar de keuken gestuurd, de versnellingskes gingen vlotjes tussen het beoogde tempo maar de beentjes hadden toch wat last van Urselse kapriolen. En het heeft geen zin om zotte dingen te doen.

Vandaag had ik een dagje verlof, ik mocht/moest samen met An al gaan kerstshoppen. We zijn allebei niet zo verzot op overvolle winkelstraten en winkels, dus is er niets makkelijkers dan al begin december die karwei te klaren. Het viel best mee in Gent, we konden rustig onze kadootjes kopen, gezellig gaan lunchen, nog wat kleertjes kopen voor onze spruit, koffietje drinken, … Na al dat geslenter wou ik toch nog efkes de benen strekken en heb nog lekker 9km losgelopen. ’t Was zalig. Morgen zal er niet gelopen worden, ’t belooft een drukke en lange werkdag te worden.

 

18:44 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

01-12-08

Gas geven en remmen tegelijk

Met dit motto wil onze CEO de huidige crisis wil tackelen en er dus niet slechter van worden maar integendeel nog sterker uit te komen.
Op loopgebied was het bij de laatste tijd (iets te lang naar mijn zin) bij mij ook vooral remmen en zeker niet teveel gas geven. Met dat vervelende achieltje werd er dus vooral gerust. Nu ik toch al terug een paar pijnvrij trainingen achter de rug heb, begon het toch wel terug te kriebelen om eens goed gas te geven. De ideale gelegenheid deed zich gisteren voor – de Onderdalejogging in het landelijke Ursel.
In Ursel aangekomen kwam ik op de parking al Julie en Maarten tegen en in de kantine stonden nog een ganse kliek bloggers (Nico, Berry, Chris, Katrientje, … sorry voor degene die ik vergeten ben). Mijn keuze viel op de 10km en ik had mijn Garmin ingesteld op een eindtijd van 41’ (4’06”/km).
Al kletsend liepen we wat los en rond 15u gaf de speaker het startschot. Na een goeie 200m stond ik al langs de kant met een losse schoenveter, vlug terug dichtgeknoopt, deze keer met een dubbele knoop Knipogen en terug weg. Na een goeie km was de achterstand weggewerkt en zat ik terug op schema. We doken toen het bos in, het lag er vrij slijkerig bij maar we konden nog goed doorlopen. Het tempo (+- 4’00”/km) viel best mee. Na het bos ging het via een veldwegje naar de kerk van Ursel en dan terug naar de start. Na 20’02” zat de eerste ronde erop en ik voelde me nog en vooral de beentjes en peesjes gaven geen krimp. Onderweg slaagde ik er nog in om enkele lopers bij te benen en voorbij te steken, verzwakken deed ik niet echt, gelukkig maar. Na de bocht aan de kerk was het nog een goeie km en gaf ik nog eens goed gas. Ik passeerde de finishlijn na 40’03” als 14e. Het beoogde doel was dus bereikt !! Joepie !!
n1416093913_30154031_1113

IMG_0979


Na een deugddoende douche nog wat bij gekletst en daarna terug naar huis naar de bolle buik van mijn schat. 't Was een leuke namiddag, ook nog een dikke merci aan de portrettenmakers Chris en Maarten.

Vandaag gaat de rem er wat op, ’t is rustdag en morgen terug gas geven, een beetje tochKnipogen

12:15 Gepost door philippe in Algemeen | Permalink | Commentaren (15) |  Facebook |

29-11-08

Vlotjes gelopen !

Vorige zondag is er van lopen niets meer in huis gekomen - rond 14u begon het hier te sneeuwen en al vlug lag alles onder een wit tapijt. Prachtig zo'n sneeuwtapijt maar niet direct ideaal om te gaan lopen. We hebben natuurlijk niet stilgezeten want An had nog wel wat taakjes voor mij voorzien Knipogen.
Dinsdag heb ik met veel plezier de loopschoentjes terug aangetrokken en een mooi wisselloopje gedaan van 10km (500m loslopen en 500m in 2'20"). Het ging heel vlotjes, de voetjes en peesjes deden niet raar en m'n hartslag viel ook goed mee. 081125
Alleen jammer dat de looppret na 56' er al terug op zat.
De rest van de week is vrij rustig geweest en van lopen is er spijt genoeg niet veel in huis gekomen. Te laat thuis van het werk en dan niet zoveel goesting meer om nog te gaan lopen.
Vandaag kon ik niet langer binnen blijven, de beentjes moesten gestrekt worden. Geen Mario-training maar gewoon lekker lopen met af en toe een versnellingske er tussen, meer moest dat niet zijn. Het was zalig lopen, niet te koud, weinig wind en vooral het was droog. En weeral was de training te vlug afgelopen, waarom toch hé. 081129
Mijn rechterachieltje laat ondertussen zo weinig van zich horen dat ik op een eerdere uitsprak terug kom. Ik ga wel nog wedstrijden lopen in 2008 en sta dus morgen aan de start van de Onderdalejogging (ook wel Nutella-run geheten) in Ursel. De afstand is nog een mysterie - 5 of 10km. We zien wel waarin we morgenmiddag goesting hebben. Goei weekend nog aan iedereen en aan de Nutella-runners tot morgen !

15:56 Gepost door philippe | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende